100 kg

[...] pstryknę z aktualnej formy. Definicja jest lepsza noi w końcu jest 50 cm bez 2 mm w łapce. Za jakiś miesiąc się pokażę jak będzie pełne 50 hehe :P Teraz leci prop standard 100 mg e2d + meta 30mg, dop 9-ty dzień. Jak się rozkręci to dojdzie pewnie ze 3-4 kg na tym cyklu. Następny cykl planuje zrobić mixa + deca na 16 tygodni a potem mega [...]

[...] zaczynałem z duzo wiekszyb bf dałem lekko cypka i nadrobiłem zaległosci z dawnych lat i przy okazji popaliłem fatu :) w miedzy czasie p maga wciagnalem 150 caps i teraz leci 100 mety ostatnie dni wlasciwie zaczyna czyscic diete i regularne aero wczesniej okresowo tylko daje watrobie odpoczac z 4-5 tygodni i bedzie szło wino a na dniach wejdzie [...]

6:45 - Śniadanie - 100g płatków śniadaniowych - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - 2 jaja całe + orzechy (zdrowe tluszcze)ok 10g II Śniadanie 10:30 - Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) 4 kromki chleba - Wędlina -> 20g (1 plasterki) - Ser żółty -> 20g (1 plasterek) - Twaróg chudy -> 50g (wklep do kanapki, możesz [...]

Dziś w planach był trening klaki, wyglądało to nastepująco: Wyciskanie sztangi płasko 5 x 10 70-80-90-100-100 oraz 1 x 14 80kg Wyciskanie sztangi skos dodatni 5 x 10 70 kg oraz 1 x 14 60kg rozpiętki leżąc ławeczka skos dodatni 5 x 10 18kg Svend press 2x5kg oraz unoszenie ciężarka 10 stojąc 4 x 14 Brzuch atlas 3 x 25 ławeczka skośna 3 x 20 [...]

Pewnie że nie drogo 500 zł na same białko ? Nie chce mi się tego liczyć. Akurat kasa to mi najmniej chodziło - taka ilośćbiałka zaszkodzi Ci na 100% - przecież do diety daje się max te 2,5g/ kg masy ciała. U Ciebie to jest ponad 5g/kg. Poczytaj o szkodliwości nadmiaru białka: [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Panowie czy w razie zbicia estro to zgrubienie moze zniknac samo?

[...] fosfor, zelazo, sód 11. pierwiastki sladowe: selen, brom, tytan, wanad 12. wolne od salmonelli i innych drobnoustrojów chorobotwórczych 13. wartosc energetyczna 320kcal/100 g Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min. 92% tluszcz - max. 0,2% Minimalna ilosc która nalezy zamówic to 10 kg.cena 31 zl/kg + 3%VAT (przesylamy za [...]

a bo będę kupował 60kg biorę na 100% 2x25kg i mi 10 kg na inne zostało, jakie taleze proponujecie? :D

to spróbuj 5 x 5 lub 10-8-6-4 itd.. kombinuj :) napewno po 4 miesiąch technika w wycskaniu leżąc nei ogarnięta w 100% ;) Popracujesz na dnią to te 62 kg wyciśniesz i 12 x ..poprawny msotke dużo pomaga imo . nie mówiąc o chwycie..

[...] loty, kompletna dezinformacja i nikogo zeby spytac kiedy polecimy. Co do tematu, jak pierwszy raz jechalem do UK to mi naopowiadali ze chleb 1 funt i woreczek ryzu (100 g) 1 funt. Myslalem ze rpzysoszczedze wzialem 200 woreczkow ryzu (20 kg ryzu na 3 miesiace????!!!!) i kilka zupek chinskich. Zajechalem na miejsce ryz po tyle samo co u [...]

[...] na ostro lub mild do wyboru. Badzmy szczerzy co z tym zarciem moze byc nie tak? Tanszy kurczak ? Kupuje u rzeznika peirsi za 5.99 (taka cena jest jak wezmiesz 3.2 kg) i sa 100 razy lepsze niz z kazdego supermarketu, moze cziken tez poinien byc rasy angus? :D. Moze tanszy ser? widac ze am zmiksowane mature cheddar i zwykly z odrobina mozarelli, [...]

[...] PRAWDZIWEJ SILOWNI!!! I jakbys raz sprobowal w prawdziwej bys od razu zoabczyl jak ci masa szybciej rosnie. Dodajac do tego ejdzenie w prawdziwej restauracji gdzie kaczka ma 100% bialka i 0 wegli, mozna w meisiac z 70 kg zrobic pudziana! ale nie dla was takie rarytasy, dla was to zardzewiale zleastwo i paprykarz szczecisnki co go owocem morza [...]

[...] wiesz jak Arreola jest krytykowany za wagę ? Gdy Tyson warzył tylko o 2 kg więcj od swojej normalnej wagi,to tak na niego najeżdżali,że hej.(naturalna 98-99,a potem ponad 100)co i tak jest fenomenem przy tym wzroście. Trener Adamka mówił,że gdyby Arreola ważył 6 kg mniej,to Adamek miałby problem. Owszem Holyfield,to mały ciężki,ale to wogóle [...]

[...] 0 a inni ze odjac 300 cal. Rozpisalem na zero ale ekspertem nie jestem wiec porsze o jakies korakty od specjalistow :) Jezeli chodzi o bialko to uzywam alternatywnie Optimum 100% Whey Gold Protein.Pisza ze calo dzienne bialko wiec pomyslalem ze dodam do niego olivy z olivek zeby spowolnic wchlanianie. Ps.sorki bo moze moja nie wiedza urazi kogos [...]

[...] do 250 bialko zostawie na poziomie takim jakim jest czyli 180-200 a reszte dobije tluszczem... wtedy o wiele latwiej bedzie spozyc te ww...60-80 z szejka odrazu po i 100 z posilku potreningowego...reszte 30-50 zostawie w zapasie w posilku 3-4... powiem jeszcze ciekawostke...i rowniez sie nad tym zastanawialem...moj kolega jest rowniez na [...]

[...] czyli 180-200 a reszte dobije tluszczem... sprawdz ow poziom 250 g ww moze byc zlotym srodkiem ! wtedy o wiele latwiej bedzie spozyc te ww...60-80 z szejka odrazu po i 100 z posilku potreningowego...reszte 30-50 zostawie w zapasie w posilku 3-4... do tego daze jesli nie jestes maratonczykiem na silowni mozesz nie miec potrzeby az takiej [...]

[...] cm Obwód klatki piersiowej: 127 cm Udo: 76 cm Staż: brak Zapomniałem dopisać o wspomagaczach: GOLD Omega 3 OLIMP BCAA Xplode OLIMP Thermostim OLIMP Whey Protein Complex 100% Żeń-szeń Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić jak zacząć żeby przypominać po czasie człowieka :P Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - bodzios861 w dniu 2011-09-11 [...]

[...] redukcyjna przy ok. 1900-2000kcal. Nie zauwazylem jakiejs wielkiej roznicy w wygladzie przez ten miesiac, moze troche poszedlem w dol w pasie. W tym tygodniu juz na niemal 100% dojda aeroby na orbitreku 3-4 razy w tygodniu. Dlugosc zobaczymy na ile bedzie mnie stac, ale planuje ok. 30 minut. Moje pytanie to czy zmieniac cos w diecie - zwiekszyc [...]

[...] ok jest ale to nigdy nie wiadomo kiedy problemy sie zaczną ??? A i jeszcze jaki polecacie wmiare tani środek na stawy tak profilaktycznie?? A i jeszcze miozliwe jest zejście tak do 100-105 kg do czerwca?? pytam aby z ciekawości :P Zmieniony przez - approx1989 w dniu 2011-11-20 21:24:46 Zmieniony przez - approx1989 w dniu 2011-11-20 21:27:56

[...] się być rewelacyjna mimo iż wygląda to ostro :] może forumowicze mi pomogą, przy użyciu dziennika posiłków vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie 216 białka, 134 tłuszczów, 100 węgli i 2472 kcal. mam 23 lata, ważę 103 kg, typ budowy endomorfik, praca fizyczna, staram się robić 3x trening z kettlebell i 3x ergometr wioślarski w tyg. mniej więcej [...]